安全泡温泉  掌握十要点

1.循序渐进。下水前可先将手或脚伸进温泉池中试试水温，感觉合适，先泡双腿，慢慢泡下半身（心脏以下），待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。
2.不宜过长。温泉水温多在38摄氏度以上，身体泡在水中，汗水不能蒸发，时间长了就可能导致“热中暑”，且水中的物质会对人体进行渗透，引起皮肤皱褶水肿，因此浸泡时间以15至20分钟为宜，中间最好能起身1至2次。
3.泡温泉后不宜蒸桑拿。泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如马上蒸桑拿，不仅身上有益的矿物质很容易随着汗液排出，还可能出现口干、头晕等现象，甚至引起心脑血管病。
4.及时补充水分。泡温泉前应补充足够水分，因在浸泡中人的皮肤毛孔会全部张开，大量出汗，流失水分，同时末梢血管扩张，进一步增加了体液的丢失，如不及时补充就容易脱水。
5.选择合适的药池。有的温泉池中泡有各种中药，要根据自己的身体情况有选择地入池浸泡，建议最好泡单纯泉。这种温泉比较缓和，而且无色无味，能帮助血液循环，有减轻疼痛的作用，很适合老年朋友。
6.及时清水淋浴。为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性的物质刺激，并清除潜在的污染物，泡完温泉应立即用清水淋浴，把留在皮肤上的矿物质冲洗干净，并用毛巾擦干身上的水，以免着凉。
7.出现不适立即离池。温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应，此时调换凉水浸泡或离水静养稍许，并多喝水即可缓解。
8.有慢病者要结伴同泡。患有心脏病、高血压者应约伴同泡，可以互相照顾，如有不适应立即出水静养，严重者可寻求救援。
9.饥饿时不可浸泡。因为人体空腹时容易导致疲劳，要在饭后小睡或稍微休息后再泡温泉，才能确保安全。
10.饮酒后不可泡温泉。饮酒后中枢神经处于兴奋状态，必须熟睡醒才能下水泡温泉，否则沐浴会刺激血液循环，致使体力消耗殆尽，发生意外。

——安全泡温泉  掌握十要点